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用艺术疗法缓解工作压力

作者:    发布于:2018-05-07 10:32:48    文字:【】【】【

缓解压力的方式是多种多样的,比如参与某项有创造力的活动就是其中的一种。


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最近,公司宣布要在今年春天举办一个画作赏析酒会。在这个酒会上,我们不仅可以享用美味的芝士,还可以展出自己的绘画作品,或者是欣赏其他同事的绘画大作。我对这个酒会充满了期待,因为一位经常和我谈论绘画作品和参观绘画展览的同事,她也计划参与这个酒会。


这个酒会还有一个好处就是,我们公司那略显苍白和空旷的墙面有救了,终于可以在上面装饰一番了。回想曾经在新闻台实习的时候,我在仓库里找到了一幅画,画面上罗德·布拉戈耶维奇的头长在一只猫身上,画面的背景则是一块黑色的背景布。挂上这幅画在我们公司的墙上,都比现在空空如也的好。


由此,我想到了艺术创作对人的大脑、心理压力,以及身体健康都有积极地影响作用


一篇关于艺术疗法有益的文章中写道:“表达性心理治疗的形式之一就是通过艺术创作过程来改善人的身体、精神和情绪。”艺术创作的益处还在于帮助人们身心释放、保持心理健康、减轻压力、纾解复杂的情绪。艺术创作既可以被当作自我调节的工具,同时又是医生针对诸如癌症、创伤后压力心理障碍症、精神虐待症和躁郁症等身体或精神病症的专业治疗手段。


虽然精神和情绪方面的健康管理方式有很多,我也曾在博客中写过精神健康相关的文章(文末会有相关的链接),但是我现在要着重叙述的是压力释放这一概念。


从我的个人经历来讲:在罗马留学时,我选修过人体课,那是我每周最开心的时刻。在一个古旧的教堂台阶上坐下,悠闲地打发半个小时的时光,然后回到脏乱却安静的绘画工作室里,时光仿佛停止,什么声音都听不到,只有同学在素描本上落笔的沙沙声,或是炭笔折断的声音。那是段奇妙的“旅程”,我忘掉了所谓的责任和将要完成的任务,只专注于这3个小时的绘画。


《商业内幕》的另一篇文章同样也揭示出艺术创作对常人的诸多益处。在这里要注意的是,艺术创作不仅指油画或是素描,它同样包括雕塑、舞蹈、创作音乐以及任何有创造性的行为。同时,科学研究成果也支撑了艺术创作有潜在益处的论点。


虽然还有待进一步深入研究,但目前的研究已经得出了正面的结论。一篇刊载于2016年美国艺术疗法协会期刊的论文中指出:参与视觉创作45分钟后,人体的肾上腺皮质素降低了,这是一种与压力相关的荷尔蒙。刊载于《应用认知心理学》的论文也发现:如果一个人边涂鸦边听枯燥无聊的信息,他更能记住这些信息,专注力反而提升了。以色列狄肯尼斯医学中心和哈佛大学医学院的神经科专家戈特弗里德·施劳格在2015年论证得出:经常演奏乐器的人在学业、语言能力和记忆力方面都有改善和提高。


我觉得这对职场中人会是不错的提醒,睡眠充足、健康饮食和适度的锻炼固然有助于压力的缓解,一些有创造力的行为同样有所助益


每次提到健康这个概念的时候,我们都会聚焦到一些物理行为或者说是数据概念上,比如爬了多少阶楼梯、减轻了多少体重、一周上了多少次瑜伽课、在应用程序上关注自己的血压或是体重的变化。现在的健康管理趋势已经转变聚焦精神或是情绪的健康,但在这一领域的研究还有待进一步的推进。


在一次会议上,我曾经问过一位健康管理专家:如果雇佣者为雇员提供一笔健康管理项目基金,而雇员用这笔基金来参与诸如绘画课这样的课程,这是否是个好主意。她回答说,从理论上讲,这确实是个不错的想法,但实际上,很难衡量这笔基金的功效。


确实如此,在大多数健康管理项目中,我们都只关注量化,这当然是有原因的。因为公司总是通过被量化的结果来判定项目的好坏,但我觉得不能因此就低估创造力或是质化的潜在作用。